Web 揚げ物は衣がたくさんの油を吸うため、カロリーがぐんとアップします。 アジフライの給油率は約％ です。 60gのアジでは12gの油を吸い、油は1g約9kcalなので 揚げる
鯵 フライ 揚げない-Web そこで今回は油を使わない（油で揚げない）アジフライの作り方を紹介しよう。 ①アジを三枚におろす。 ②アジの片面だけにさっと塩・コショーを振る。 ③フライパンをWeb 卵と小麦粉のうえにパン粉をからませて、ヘルシオの「まかせて調理 ⇒揚げる」で・・・油を使わないで 揚げ物が出来ます。 揚げないアジフライ まかせて調理 ⇒網焼き・
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